Test Magnésium Citrate Nutrimuscle : notre avis complet

Nutrimuscle est une référence pour les sportifs français. Leur Magnésium Citrate propose une forme bien absorbée à un prix accessible. Après 2 mois de test, voici notre analyse complète.

Présentation du produit

Le Magnésium Citrate de Nutrimuscle se présente sous forme de 120 gélules :

• Forme citrate de magnésium (biodisponibilité élevée)
• 300 mg de magnésium élément par dose (3 gélules)
• 80% des AJR par dose
• Sans additifs controversés
• Fabrication française
• Format économique (40 jours)

Le format permet une cure de 40 jours à raison de 3 gélules par jour.

Analyse de la composition

Ingrédients (pour 3 gélules)

Composant	Quantité	% AJR
Magnésium élément	300 mg	80%
Citrate de magnésium	1950 mg	-

La forme citrate

Le citrate de magnésium est l’une des formes les plus populaires :

Avantages :

• Biodisponibilité élevée (~25% vs 4% pour l’oxyde)
• Bien étudié scientifiquement
• Efficace pour les crampes et la récupération

Inconvénients :

• Effet laxatif possible (osmotique)
• Peut irriter les intestins sensibles
• Moins bien toléré que le bisglycinate

« Le citrate est un excellent compromis entre efficacité et prix. Pour les sportifs sans problèmes digestifs, c’est une forme très appropriée. »

Notre protocole de test

• Durée : 8 semaines
• Posologie : 3 gélules le soir avant le coucher
• Panel : 5 testeurs (2 femmes, 3 hommes, 25-50 ans)
• Profils : sportifs réguliers, personnes stressées
• Critères évalués : crampes, sommeil, récupération, énergie, tolérance

Résultats observés

Semaines 1-2 : Adaptation

• 3 testeurs : transit accéléré les premiers jours
• 1 testeur : selles molles (effet laxatif)
• Tous : pas de crampes rapportées

Semaines 3-4 : Effets notables

Les bénéfices ont émergé :

• Crampes : disparition pour 3 testeurs
• Sommeil : amélioration légère pour 4 testeurs
• Récupération : meilleure pour les 3 sportifs
• Transit : normalisé pour la plupart

Semaines 5-8 : Résultats confirmés

Critère	Amélioration	Testeurs satisfaits
Crampes	Significative	4/5
Qualité sommeil	Modérée	4/5
Récupération sport	Notable	3/3 (sportifs)
Énergie matinale	Légère	3/5
Stress perçu	Légère	2/5

Focus : testeur sportif (musculation)

Notre testeur pratiquant la musculation 4x/semaine :

• Crampes nocturnes disparues dès la 2e semaine
• Meilleure récupération entre les séances
• Moins de fatigue musculaire post-entraînement

Focus : testeur avec effet laxatif

Un testeur a dû arrêter après 3 semaines :

• Effet laxatif persistant malgré réduction de dose
• Intestin sensible non compatible avec le citrate
• Recommandation : passer au bisglycinate

Tolérance

Tolérance variable :

• 3 testeurs : excellente tolérance après adaptation
• 1 testeur : troubles légers puis normalisés
• 1 testeur : intolérance (effet laxatif) - arrêt

Le citrate n’est pas la forme idéale pour les intestins sensibles.

Rapport qualité-prix

À 14,95 € pour 120 gélules (40 jours), soit ~0,37 € par jour :

Produit	Prix/jour	Forme	Tolérance	Note
Nutrimuscle Citrate	0,37 €	Citrate	Variable	Très bon
Nutri&Co Bisglycinate	0,41 €	Bisglycinate	Excellente	Excellent
Nutergia ERGYMAG	0,50 €	Mix	Très bonne	Bon
Solgar Mg + B6	0,60 €	Citrate	Variable	Correct

Excellent rapport qualité-prix :

• Le moins cher des magnésiums de qualité
• Forme citrate efficace et bien absorbée
• Idéal pour sportifs sans sensibilité digestive

À qui s’adresse ce produit ?

Recommandé pour :

• Sportifs cherchant un magnésium efficace et économique
• Personnes souffrant de crampes
• Transit lent (effet laxatif bénéfique)
• Budgets limités
• Ceux qui tolèrent bien le citrate

Non recommandé pour :

• Intestins sensibles ou irritables
• Personnes sujettes à la diarrhée
• Recherche de tolérance parfaite
• Préférence pour une prise unique

Notre verdict final

Le Magnésium Citrate Nutrimuscle est un excellent choix pour les sportifs et personnes actives recherchant un magnésium efficace à prix abordable. La forme citrate offre une bonne biodisponibilité et des résultats rapides sur les crampes et la récupération.

Cependant, les personnes sensibles digestivement devraient préférer le bisglycinate (Nutri&Co) pour éviter les effets laxatifs.

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Voir notre comparatif des magnésiums Découvrir les bienfaits du magnésium

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Test réalisé de novembre 2024 à janvier 2025. Produit acheté par nos soins, non fourni par la marque.