Test ERGYMAG Nutergia : notre avis complet

Nutergia

ERGYMAG

22,90 € (90 gélules)

Ingrédient : Magnésium

4,1/5

Très bien

Points forts

• Quatre formes de magnésium, dont citrate et bisglycinate
• Zinc et six vitamines B à 100 % des apports de référence
• 100 mg de magnésium par gélule, dose ajustable de 2 à 3 gélules
• Aucun trouble digestif chez nos testeurs
• Fabriqué en France

Points faibles

• Une part du magnésium sous forme d’oxyde, moins bien absorbée
• 3 gélules apportent 300 mg, au-dessus de la limite de sécurité européenne de 250 mg
• Gélule en gélatine de poisson : ne convient pas aux végans
• Plus cher qu’un magnésium seul

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ERGYMAG de Nutergia associe quatre sources de magnésium, du zinc et six vitamines B. La tolérance a été bonne dans notre essai. Pour rester sous la limite européenne, notre conseil est de deux gélules par jour, et notre note est de 4,1 sur 5.

Présentation du produit

Nutergia vend ERGYMAG en 45 gélules à 14,90 €, 90 gélules à 22,90 € et 180 gélules à 39,90 €. La marque conseille 2 à 3 gélules par jour chez l’adulte, 2 gélules de 6 à 18 ans, en cure de 1 à 3 mois renouvelable. Chaque gélule apporte 100 mg de magnésium.

Composition et ingrédients

La fiche nutergia.com, relevée le 8 octobre 2026, donne cette composition pour 3 gélules.

Pour 3 gélules	Quantité	Part des apports de référence
Magnésium	300 mg	80 %
Zinc	4,5 mg	45 %
Vitamine B1	1,1 mg	100 %
Vitamine B2	1,4 mg	100 %
Vitamine B3	16 mg	100 %
Vitamine B5	6 mg	100 %
Vitamine B6	1,4 mg	100 %
Vitamine B8	50 µg	100 %

La formule réunit citrate et bisglycinate de magnésium, magnésium marin sous forme d’oxyde, carbonate de magnésium, gluconate de zinc et les vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et B8, avec des sels de magnésium d’acides gras et du phosphate de calcium comme antiagglomérants. La gélule est en gélatine de poisson.

Le citrate et le bisglycinate sont des formes organiques, qui ont été mieux absorbées que l’oxyde (ici appelé « magnésium marin ») dans l’essai présenté plus bas. La fiche ne donne pas la part de chaque forme dans les 100 mg par gélule. Les vitamines B sont dosées à 100 % des apports de référence, sans excès.

Combien de gélules prendre ?

La marque conseille 2 à 3 gélules par jour. Trois gélules montent à 300 mg, au-dessus de la limite de sécurité européenne de 250 mg par jour pour le magnésium des compléments ; au-delà, le risque est une diarrhée légère. Deux gélules restent à 200 mg, sous la limite : c’est notre conseil, sauf avis d’un professionnel de santé. Une boîte de 90 couvre alors 45 jours, contre 30 à trois gélules.

Ce que dit la science

Dans un essai randomisé en double aveugle de 2003, Walker et ses collègues ont comparé 300 mg par jour chez 46 adultes pendant 60 jours : le citrate et le chélate d’acides aminés ont été mieux absorbés que l’oxyde, qui n’a pas fait mieux que le placebo.

Sur le stress, un essai de Pouteau et ses collègues a suivi 264 adultes stressés au magnésium sanguin bas, sous 300 mg par jour avec ou sans 30 mg de vitamine B6 pendant 8 semaines. Le score de stress a baissé dans les deux groupes, d’environ 45 % et 42 %, sans différence entre eux ; chez les plus stressés, la B6 a fait un peu mieux. L’essai, financé par Sanofi, utilisait 30 mg de B6 contre 1,4 mg dans 3 gélules d’ERGYMAG.

Sur les crampes, la revue Cochrane de Garrison et ses collègues a regroupé 11 essais et 735 participants : chez des adultes plutôt âgés souffrant de crampes nocturnes sans cause identifiée, le magnésium n’a pas nettement réduit leur fréquence, leur intensité ni leur durée face au placebo.

Sur le sommeil, une méta-analyse de Mah et Pitre a réuni 3 essais et 151 adultes insomniaques : l’endormissement est venu environ 17 minutes plus vite qu’avec le placebo, sans différence sur la durée du sommeil. Les auteurs jugent ces preuves faibles à très faibles.

Découvrir les bienfaits du magnésium

Notre protocole de test

Nous avons fait essayer ERGYMAG, 3 gélules le soir, à des personnes stressées, fatiguées ou sujettes à des crampes. Plusieurs testeurs ont décrit un meilleur sommeil et un stress un peu moins marqué ; plusieurs ont vu leurs crampes disparaître, l’effet sur l’énergie est resté léger. Une testeuse au travail très prenant a décrit une sensation de calme, un endormissement plus facile et moins de réveils la nuit. Les effets sont venus moins vite qu’espéré, et 3 gélules par jour ont été jugées contraignantes.

Digestibilité

Aucun trouble digestif n’a été rapporté : transit stable pour tous, pas d’effet laxatif.

Notre avis sur ERGYMAG

ERGYMAG de Nutergia est une formule bien tolérée, aux cofacteurs dosés sans excès, adaptée si vous cherchez magnésium et vitamines B en une seule prise. Pour des crampes ou pour un sportif qui veut seulement du magnésium, un magnésium seul coûte moins cher. Prenez 2 gélules plutôt que 3. Note : 4,1 sur 5.

Où l’acheter ?

ERGYMAG est vendu sur la boutique en ligne de Nutergia, à 22,90 € la boîte de 90 gélules (39,90 € les 180). Avec ce format, le coût par jour est d’environ 0,76 € à 3 gélules et de 0,51 € à 2 gélules.

Pour qui est ce produit ?

Recommandé pour

Les adultes qui veulent magnésium, zinc et vitamines B dans une même prise, bien tolérée par nos testeurs.

Moins adapté pour

Les végans, à cause de la gélule en gélatine de poisson. En cas d’insuffisance rénale, un avis médical est nécessaire. Certains médicaments, comme les antibiotiques ou les traitements de l’ostéoporose, demandent d’espacer les prises. Et pour un magnésium seul et bon marché, ce produit n’est pas le bon choix.

Voir notre comparatif des magnésiums

Composition et prix vérifiés le 8 octobre 2026 sur nutergia.com. Consultez un professionnel de santé avant toute supplémentation, particulièrement en cas de traitement médicamenteux ou de grossesse.