Test Magnésium Citrate Nutrimuscle : notre avis complet

Nutrimuscle

Citrate de Magnésium

14,95 € (120 gélules)

Ingrédient : Magnésium

4,3/5

Très bien

Points forts

• Citrate de magnésium seul, sans additif
• Forme organique mieux absorbée que l’oxyde dans les études
• Prix bas : 14,95 € les 120 gélules
• Fabriqué en France

Points faibles

• 5 gélules par jour à la dose conseillée
• Dose conseillée au-dessus de la limite européenne pour les compléments
• Transit accéléré au début chez plusieurs testeurs

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Le Citrate de Magnésium Nutrimuscle est un citrate de magnésium seul, en gélules, fabriqué en France. Il utilise une forme organique, mieux absorbée que l’oxyde dans les études, à un prix bas : 14,95 € les 120 gélules. Nous conseillons 3 gélules par jour plutôt que les 5 de la marque, et notre note est de 4,25 sur 5.

Présentation du produit

Le flacon de 120 gélules coûte 14,95 €. La fiche de Nutrimuscle conseille 5 gélules par jour, réparties au cours des repas, pour 2 162 mg de citrate de magnésium et 338 mg de magnésium, soit 90 % des apports de référence. La composition se limite au citrate de magnésium et à la gélule végétalienne, dont l’agent d’enrobage est le pullulan. Le produit est fabriqué en France. Une version en poudre existe aussi : 90 g à 14,95 €, soit environ 36 doses de 2,5 g pour le même apport de 338 mg, et un pot de 750 g à 79,95 €. Rapportée au prix, la dose de poudre revient à environ 0,42 €.

Composition et ingrédients

Pour 5 gélules (dose conseillée)	Quantité	Part des apports de référence
Citrate de magnésium	2 162 mg
Magnésium	338 mg	90 %

La dose de 5 gélules apporte 338 mg de magnésium, soit 67,6 mg par gélule. L’apport des doses intermédiaires se calcule à partir de ce chiffre.

Gélules par jour	Magnésium apporté
3 gélules	environ 203 mg
4 gélules	environ 270 mg
5 gélules	338 mg

Combien de gélules prendre ?

La limite supérieure de sécurité européenne pour le magnésium apporté par les compléments est de 250 mg par jour chez l’adulte. Au-delà, le risque est une diarrhée légère. Le magnésium des aliments n’entre pas dans ce calcul. À 5 gélules, la dose conseillée par la marque apporte 338 mg, au-dessus de cette limite. À 3 gélules, vous restez sous les 250 mg : c’est la dose que nous conseillons. Pour situer les besoins, l’Anses estime l’apport satisfaisant à 420 mg par jour chez l’homme adulte et 360 mg chez la femme, alimentation comprise. Répartissez les gélules au cours des repas plutôt qu’en une seule prise, comme le recommande la fiche du produit. Une boîte de 120 gélules dure 24 jours à 5 gélules par jour, et 40 jours à 3.

Ce que vaut le citrate

Une étude de Walker et ses collègues, publiée en 2003 dans Magnesium Research, a comparé plusieurs formes de magnésium chez 46 adultes, dans un essai randomisé en double aveugle : 300 mg de magnésium par jour pendant 60 jours. Les formes organiques, citrate et chélate d’acides aminés, ont été mieux absorbées que l’oxyde, et le citrate a donné le taux sanguin le plus élevé. Du côté des allégations autorisées dans l’Union européenne, le magnésium contribue à réduire la fatigue, à une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système nerveux.

Quelle forme de magnésium choisir

Notre protocole de test

Nous avons pris 3 gélules le soir. Ensuite, plusieurs testeurs ont dit avoir moins de crampes et un sommeil un peu meilleur, et les sportifs ont décrit une meilleure récupération. Pour la plupart, le transit est redevenu normal.

Digestibilité

Au début de la prise, le transit a été accéléré chez plusieurs testeurs, avec des selles molles chez l’un d’eux. Un autre testeur n’a pas supporté le produit : l’effet laxatif a persisté, et il a arrêté. Prise au moment du repas, la gélule n’a pas posé de problème particulier.

Notre avis sur le Citrate de Magnésium Nutrimuscle

C’est l’une des façons les moins chères de prendre une forme organique bien absorbée. À 3 gélules par jour, la dose reste sous la limite européenne de 250 mg, ce qui n’est pas le cas de la dose conseillée par la marque. Les intestins sensibles préféreront le bisglycinate. Notre note : 4,25 sur 5.

Pour qui est ce produit ?

Recommandé pour

• Vous cherchez une forme organique de magnésium à petit prix et sans additif, en gélules plutôt qu’en poudre.
• Vous supportez bien le citrate et ne craignez pas un transit accéléré au début.
• Vous voulez une composition courte, fabriquée en France.

Moins adapté pour

• Vous avez les intestins sensibles et préférez une autre forme de magnésium.
• Vous avez une insuffisance rénale : demandez un avis médical avant de prendre du magnésium.
• Vous prenez des antibiotiques ou un médicament contre l’ostéoporose : espacez les prises sur conseil de votre pharmacien.

Voir notre comparatif des magnésiums Le bisglycinate de magnésium en détail

Composition et prix vérifiés le 2 octobre 2026 sur nutrimuscle.com. Consultez un professionnel de santé avant toute supplémentation, particulièrement en cas de traitement médicamenteux ou de grossesse.